Für einen erfolgreichen Muskelaufbau sind mehrere grundlegende Dinge zu beachten. Hartes Training und ausreichende Regeneration ist die eine, eine ausgewogene Ernährung die andere Komponente. Wer viel arbeitet und seinen Nährstoffbedarf nur schwer über die normale Nahrung decken kann, der kann mit Protein nachhelfen. Protein ist der grundlegendste Stoff, um Muskeln aufzubauen. Um seinen täglichen Bedarf zu decken, greifen daher viele zu Proteinpulvern. Diese enthalten pro empfohlene Portion zwischen 30 und 40 Gramm Eiweiß. Protein wird jedoch noch weiter unterteilt. So unterscheidet man zum Beispiel zwischen Wheyprotein und unterschiedlichen Proteinquellen wie Molke, Egg oder Casein. Wheyprotein ist von allen die gängigste und auch sinnvollste Variante, da es am schnellsten im Körper aufgenommen und verwertet werden kann.
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