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Creatine
Masse aufbauen mit Creatin Die Supplementindustrie versucht immer wieder aufs Neue, das Wundermittel zu entdecken und herzustellen. Wer jedoch auf alt bewährte Produkte zurückgreift, kann anfangs nichts falsch machen. So zum Beispiel bei Creatin. Früher war man noch der Ansicht, Creatin sollte man nur in Kuren zu sich nehmen, da dauerhafter Creatinkonsum die körpereigene Creatinproduktion einschränken würde. Dies ist mittlerweile widerlegt, woraus resultiert, dass Creatin auch regelmäßig eingenommen werden kann. Die Wirkung von Creatin, kurz beschrieben, sind Wassereinlagerungen in der Muskulatur, wodurch diese wächst und man leistungsfähiger wird. Da man über diesen Zeitraum härter trainieren kann als auf dem eigentlichen Niveau, verbessert sich der Muskelaufbau. Außerdem soll die Wassereinlagerung durch die erhöhte Creatinversorgung die Regeneration fördern.

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