Als Ergänzung zum Training wird einem häufig zur Einnahme von Supplements geraten. Jedoch ist hier die Auswahl so groß, dass sich viele Anfänger in der Angebotsvielfalt verlieren. Aminosäuren sind beispielsweise relativ wichtig, falls man etwas zur Nahrung ergänzen will. Aminosäuren sind die Grundbausteine des Proteins und werden in essentielle und nicht essentielle Aminosäuren unterteilt. Der Unterschied zwischen den beiden ist, dass der Körper essentielle Aminosäuren nicht selber herstellen kann, nicht essentielle kann er jedoch selber herstellen. Die wichtigsten Aminosäuren bezüglich des Muskelaufbaus sind Glutamin, sowie BCAA’s. Die sogenannten BCAA’s sind jedoch beispielsweise schon in ausreichender Menge in Wheyprotein enthalten. Eine sinnvolle Ergänzung wäre jedoch Glutamin, da der Bedarf des Körpers bei sportlicher Betätigung steigt.
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